预防肩周炎的运动治疗法

　　我们说功能锻炼能起到加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。我们都知道肩关节的问题会表现出多种不同的症状。我们建议你结合您自己的情况，选择相应锻炼方法组合，效果会更好。介绍几种简单的功能锻炼方法：

　　第一，我们建议大家需及时的进行功能锻炼和直立抬臂等练习。我们说如果患者的肩关节是早期呈阵发性疼痛，常因天气变化或劳累而诱发，逐步发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，不能向疼的一侧侧卧，肩关节向各个方向的活动均受限。如有上述症状说明您有肩周炎了，说明大家需及时的进行功能锻炼和直立抬臂等练习。

　　第二，我们推荐大家做药物、按摩、针灸，解决肌肉和姿势问题，靠功能锻炼。我们说部分慢性肩周炎患者最初的起因是“肩峰下撞击”，它是由于肌肉失衡致使肩关节内部过于狭窄，导致抬胳膊的时候，关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击，从而引起肌腱的疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展下去，疼痛和损伤会导致整个关节发炎甚至僵硬，肩周炎就这么登场了。所以肩部肌肉失衡才是罪魁祸首，说明大家做药物、按摩、针灸，解决肌肉和姿势问题，靠功能锻炼。

　　好了，我们通过阅读文章内容了解了预防肩周炎的运动治疗法的相关医疗知识了，最后，如果你出现类始于肩部疼痛、压痛，活动时出现弹响或加重疼痛；夜间疼痛，肩关节在向两侧抬手、上举或后伸时无力，我们建议出现肩袖损伤应加强肩后部肌群的力量，动作如俯卧抬臂、外旋练习、直臂后伸等。最后，我们建议您及时到正规医院接受治疗。