“钟摆式”摆臂可驱走肩周炎

　　肩周炎，也称为肩关节周围炎，是一种肩部软组织的退行性病变。是困扰着中老年人和部分办公室白领的顽疾。专家表示，如果你是以下几种类型的人，那么就需要时刻注意，因为这很容易可能患上肩周炎。

　　一、经常伏案工作。社会的发展越来越快，工作竞争也越来越大，很多上班族都已经长时间习惯加班和伏案工作，由于坐姿不正确，久而久之久患上了肩周炎。

　　二、平时不勤于锻炼。现在很多年轻人除了工作之外经常都是宅在家里，不出门锻炼，长时间久坐不动，就会容易患上肩周炎。

　　三、受寒气、湿气的影响。寒气、湿气会导致体内气血不畅，引起肩周炎。

　　肩周炎现在越来越引起人的重视了，有的人也开始寻找一些治疗肩周炎的方法。比如经常散步时做摆臂运动，两臂随着步伐做一定幅度的摆动，能够增强骨关节和胸腔功能，这种“钟摆式”摆臂的正确做法应该是：首先，肩部保持放松，双手半握拳，两臂各弯曲成90度来自然摆动。摆动幅度适当就好，不用太大也不要太小。每天散步半小时，坚持一段时间，肩周炎的症状就会有所缓解。

　　除此之外，我们在平时也可以在一些方面多做注意，缓解肩周炎的不适感。

　　一、注意劳逸结合，工作劳动的时间要适量，不要给肩部造成太大的压力。

　　二、工作的时候，不要图舒服而坐姿不正确，要采取一种比较恰当和舒适的坐姿，这样能有效预防肩周炎类疾病的发生。久坐之后，要抽时间站站，走走，使身体内的血液畅通。

　　三、做热敷。将暖水袋放在肩周位置热敷一下，能够促进局部的血液循环，预防肩周炎。

　　虽说肩周炎不是什么大病，但是它在我们工作和生活中会成为一种困扰。因此，专家还建议，要多锻炼多运动，保持心情愉悦，不要总是处在紧张绷紧的状态当中。工作固然重要，但身体也是一切革命的本钱。