肩周炎患者的康复运动

　　如果大家患有了肩周炎这种疾病，会给患者的日常生活带来很大的痛苦。因为肩周炎这种疾病会在很大程度上限制患者的肩部活动。那么，对于肩周炎患者来说，如何改善这种情况呢？如果您想知道答案的话，接着往下看吧！

　　实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的治疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。以下给大家介绍几种动作。

　　1、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　2、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　3、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

　　4、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

　　5、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

　　6、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　7、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

　　8、摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

　　对于肩周炎患者来说，科学的治疗方法可以在很大程度上减少患者的痛苦。如果患者在日常生活当中可以坚持上面专家介绍的锻炼方法，就可以更快的让您恢复身体健康。当然，如果患者同时注意饮食和生活习惯，会见到更大的效果。