四个动作自治肩周炎

　　治疗肩周炎最主要的就是自己的锻炼，有的时候肩周炎是可以通过自治来治愈肩周炎的，下面为大家介绍了四个动作的自治肩周炎的方法，下面就为大家详细介绍下四个动作自治肩周炎。希望大家要注意避免肩周炎危害到自己。

　　四个动作自治肩周炎

　　第一：爬墙。患者面对墙壁，脚尖顶着墙脚，使用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量举高，直到不能再上伸为止，然后再缓慢向下爬回原处，每天做十个来回。

　　第二：梳头。患者站直，右手从右下往左上，做摸向左耳状，绕过头顶放下。再左手从左下往右上，做摸向右耳状，绕过头顶放下。两手交替不停地做，每天左右两边各做十次。

　　第三：体后拉手。患者双手向后伸，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复十次。或双手后背，分别向左扯、向右扯，再往后背并向上用力，各反复十次。

　　第四：内收外展。患者背靠墙而立，两足与肩同宽，双手交叉抱颈，肘关节尽量内收、外展，内收时两个肘关节在前触碰，外展时双臂贴近墙面。

　　自治肩周炎的四个动作每一个肩周炎患者都要知道，这样自己才能更好的治愈好自己的肩周炎，但是动作自治肩周炎，只能辅助治疗肩周炎，并不能彻底治愈好自己的肩周炎，所以大家还是要去专业医院治疗。