中老年人如何预防肩周炎？

　　肩周炎比较容易发生在中老年人身上，这么并不是随便乱说的，是有科学道理的。可能很多人对于预防肩周炎这方面的知识还不是十分了解，不知道没有关系，今天我们请来了骨科专家，希望专家的介绍可以帮助大家更深入了解预防肩周炎的方法。

　　中老年人怎么预防肩周炎

　　人生此时由壮年向老年过渡，全身内分泌、免疫功能开始减退，原有的稳定状态受到破坏，新的平衡尚未建立，肾气不足，气血易虚。肩关节受到风寒湿邪，筋凝气聚，气血凝涩，筋失濡养，经脉拘急而发病。病人常在不知不觉中，逐渐感到一侧或两肩关节疼痛，并可放射到上肢其他部位。两侧可同时或先后发病，疼痛轻重不一。

　　有的人并不明显影响工作和生活，而疼痛厉害的病人肩关节不能活动，无法坚持工作，梳头、穿衣服等日常生活也受到限制。白天因忙于工作或其他活动，注意力转移，肩关节疼痛症状显得较轻。夜晚休息时，病变肩关节炎症区供血量较白天减少，炎症代谢产物不能被及时运走和稀释、分解，局部聚积浓度增高，对痛觉神经刺激增强，所以夜间症状常更加明显。关节外表不红又不肿，肩关节周围有一个至数个压痛点。

　　中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的。但其他疾病，如颈椎病，甚至肺部肿瘤等，有的表现与肩周炎相似，如不注意，可导致误诊。最近有专家指出，由于糖尿病人的糖代谢失调，导致动脉血管硬化，使肩关节周围的血管、神经不能获得充分的血液供应，累及臂丛神经缺血缺氧及营养不良，从而产生肩周炎的症状。因此中老年人肩部疼痛，应经医生检查诊断，摄肩关节和胸部X线照片。必要时验血（包括血糖）。真正的肩周炎病人，这些检查均无异常。

　　肩关节功能锻炼可以帮助减轻症状，恢复功能。

　　（1）画圈：病人弯腰90°，两上肢自然下垂，交替作顺时针和逆时针方向的画圈动作，范围逐渐加大。

　　（2）摸墙：病人患侧靠墙站立，患肢上举，用手指逐渐向上摸，直至疼痛难以忍受不能继续向上为止。同时记录高度，争取每日有所进步。

　　（3）展翅：病人站立，双手扶项部，双肘尽量向后运动，重复活动如鸟展翅。

　　中老年在没事的时候可以重复上面的一些动作，这样肩周炎就不会找上门了。另外上了年纪的人最好不要再去做什么重体力活了，特别是需要是使用到肩的工作，长时间在这种高强度的工作下，肯定是会得上肩周炎的。更多关于肩周炎的知识，您可以在有问必答网的站内搜索查询。