电脑族如何预防肩周炎

　　秋冬季节，天气一天天的变冷，该时节是肩周炎发作的时候，特别是对于坐在电脑前的上班族来说，由于工作性质的原因很容易患上肩周炎。那么，电脑族应该如何预防肩周炎的发生呢？具体内容如下分析。

　　一、仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　二、按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　三、两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　四、摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　五、互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　以上内容，是关于电脑一族预防肩周炎的常见措施的相关介绍。相信大家在阅读完本文后，严格按照以上所述的方法来实施，一定可以对亲的健康身体有帮助。需要提醒大家的是，这些方法需要长期坚持下去，才会预防肩周炎有效。