肩周炎的锻炼方法有哪些，掌握五个锻炼方法改善肩周炎

　　肩周炎是一种比较痛苦的病症，因为当患病之后病人不仅会出现疼痛感觉，而且还会出现活动受限的情况，不过这种疾病的治疗不仅需要采用药物治疗，还需要通过平时的锻炼来让病情恢复，那么肩周炎疾病应该如何进行锻炼呢，接下来就来介绍一下改善肩周炎的5个锻炼方法。

　　1、甩手

　　这种锻炼方法需要病人背靠墙壁站好，如果我觉得这个动作比较费劲儿的话，可以平躺在床上，然后让上臂贴着身体，弯曲肘关节的同时要以肘关节作为支点来做外旋活动，每天坚持做这种甩手动作，一段时间就会发现肩周炎的病情有了很大的缓解。

　　2、搓背

　　病人可以从后面下半部分开始摸自己的背部，在做这个动作的时候，可能两条手臂是很难互相摸到的，不过可以使用一条毛巾来连接自己的两个手臂，这个动作感觉就是像搓背一样，每天坚持这个动作30分钟左右，一段时间之后就可以改善肩周炎的问题。

　　3、爬墙

　　这个方法需要找一面墙把自己的双臂贴在上面，然后手指缓慢的带动手臂做爬墙的动作，不过要注意的是在做这个动作的时候，身体是要保持不动的，而且要尽量让自己的两只手臂高一点，直到感觉到疼痛，实在是不能再往上了为止，这个动作其实做起来是比较难的，但是对于改善肩周炎是有很好的作用的。

　　4、棒推

　　棒推的方法需要准备一根50厘米左右的棒子，然后双手把它平举起来，用不疼痛的一个手臂来推动疼痛一边的手，只是要推几厘米就可以，每天坚持这个运动到疼痛的一边能够运动为止。

　　5、画圈

　　画圈的动作要让身体直立，然后双手自然的下垂，同时还需要找一个中心点来进行画圈动作，画圈的动作每天要坚持40到50次左右，不要注意这个运动必须两个手臂都画圈。

　　通过上面的内容可以知道改善肩周炎的5个锻炼方法，其实除了上面的5种方法之外，还有很多方法可以改善肩周炎的问题，具体选择哪种方法就要根据自己的病情承受能力去选了，同时还要提醒大家的是，上面的运动必须长期坚持才会达到效果，如果想要快速达到效果的话，还是建议到正规医院找医生进行指导治疗。