“趴墙法”治好你的肩周炎

　　“趴墙法”治好你的肩周炎！生活中过度劳累、肩膀手上没有修养好等等都会导致肩周炎的发生，尤其是中老年人身体机能退化，肩周炎发作后久治不愈，严重的还会因为手臂被牵连影响到正常的手臂抓握功能，因此肩周炎的患者应注意综合全面的治疗，生活中可配合使用“趴墙锻炼法‘促进痊愈。

　　肩周炎患者可使用的两个趴墙方法：

　　方法一：首先应该把身体对着墙壁，身体放松然后把胸部、腹部贴近墙壁。双手上举同样贴在墙壁上（在锻炼的时候也要注意保暖，因为墙壁也很冰凉，有些患者可能会受不了）。此时，患肩周炎的患者的肩关节因为有不同程度的软组织粘连，多不能做到把双臂充分上举，但是患者也不要停止段乱，为使患侧肩关节松解软组织粘连，充分的上举，在锻炼的过程中可以采取循序渐进的方法尽力将患侧手高举，直到与健侧手高度一致，每日做3到5次，每次反复做10到20遍。

　　方法二：患者同样是把全身放松，然后将患侧肩关节的胸腹侧方贴近墙壁，同时还应该将患侧的上肢高举过头顶，而手自然的抚在墙壁上。接下来就可以将身体由着疼痛的感觉缓慢的向墙壁靠近，最终让患侧的肩膀和手臂都尽量贴近墙壁，迫使患侧上肢被动举高。每次做10—20次，每日应该间隔做3到5次。该方法同样也是迫使患侧肩关节被动上举，以达到解除局部组织粘连的目的。

　　以上两种肩周炎的治疗锻炼方法，患者一定要根据自己的病情，采取循序渐进的方法坚持进行锻炼，可能刚开始的时候锻炼的难度大，手臂根本无法举起来，但是每天努力一点点，同时结合热敷或者按摩、外敷药物等方法治疗，相信就可以让这个病及早好转。