肩周炎的预防方法都有哪些？

　　在冬季有肩周炎病史的人群要注意了，冬季天气寒冷会导致肩周炎复发，这时患者一定要做好预防措施，以避免疾病的发生，那么预防肩周炎的方法都有哪些呢？专家说可以一些肩部的运动如：两手抱头法以及单手压肩法等，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、两手抱头法：

　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　2、单手压肩法：

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　3、扩胸分肩法：

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

　　4、头压手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　以上介绍的是预防肩周炎的方法是什么？骨病专家提醒，有肩周炎病史人群要注意了，在生活中多做以上运动，并且避免肩部受累对预防肩周炎的发生有很好的帮助，如果您还想了解有关肩周炎的相关知识，可以在线咨询专家。