怎样保证精子质量，建议这样保证精子质量

　　精子质量能够反映出一个男性的身体状况，而且还能够体现出人的生殖能力问题。所以大家在面对精子质量的问题上一定要多加注意，平时要懂得些调养办法，提高自己的精子质量。同时还要时刻控制自己的精子质量健康水平，包括培养良好的饮食习惯，避免吃一些伤害精子的食物等等，现在这样子，能够大大提高精子的质量。

　　不能够过度抽烟喝酒。相信很多人都知道吸烟有害健康，其实吸烟不只是有害健康，吸烟还会导致精子变成畸形，而且吸烟越严重，畸形精子的数量也越多，精子的存活率也会越低。饮酒会导致男性生殖功能下降，还会产生许多劣质的精子，不利于胎儿的成长。

　　碳酸饮料要少喝。碳酸饮料含有大量的刺激物质，会杀死精子。所以大家在生活中一定要注意避免喝碳酸饮料，可以采用其他饮料代替。

　　合理的饮食。别说想要提高精子的质量，可以多吃含精氨酸类食物，这类食物主要有鳝鱼，墨鱼，山药，而且还可以吃养肾的食物食材如：韭菜，枸杞子等等但是注意千万不要多吃芹菜，避免精子数量明显减少。

　　常常锻炼身体。我们都知道锻炼身体能够增强抵抗力，锻炼的时候一定要注意适度，不能够拉伤肌肉，如果过度的话也很难保证精子的质量。

　　上面就是几种保证精子质量的生活护理方法，希望能够帮助大家在提高精子质量的时候有一些有效的参考。如果出现了精子质量的问题，一定要及时到医院进行检查并且治疗，找出一些相对应的治疗方法，从根本上提高精子质量。