吃什么提升精子质量，男性不能错过这些食物

　　尽管现在大家的生活水平提高了，但是男性朋友的身体状况却是越来越差了，不少男性朋友因为精子质量差而导致生育功能大受影响。为了能够有效提升精子质量，男性朋友在饮食方面就要加强注意。今天小编就围绕“吃什么提升精子质量男性不能错过这些食物”给大家简单的叙述一下：

　　吃什么提升精子质量男性不能错过这些食物

　　1、植物种子：植物种子有着壮阳补肾的功效，像韭菜、山药、芡实、莲子、板栗以及桑葚等都属于植物种子类的食物，都是能够提升精子质量的，因此，男性朋友不妨适当的多进食一些，对身体有好处。

　　2、坚果类食物：坚果类食物里面的锌元素含量都是非常丰富的，而锌元素是精子代谢、荷尔蒙的重要营养素之一，因此，需要提升精子质量的男性朋友可以多吃一些坚果类食物。坚果类的食物主要包括：松子、南瓜子、核桃等等。

　　3、水产品：像鲍鱼、泥鳅等水产品有着壮阳的功效，所以，男性朋友可以适当的多进食一些的。而像鱼、贝等食物里面的锌元素含量极高，对提升精子质量也是非常有帮助的，所以，也是可以多食用的。

　　4、富含胚芽的食物：男性朋友要是常常进食一些富含胚芽、全麦粉等食物，就能给自己的身体多摄入一些维生素，从而增加营养。要知道，缺少维生素，就会使得男性朋友的性激素分泌量变少，最终影响到精子质量。

　　上文主要讲述了“吃什么提升精子质量男性不能错过这些食物”，相信大家现在都了解的差不多了吧。男性朋友要是对自己的精子质量不是很满意，不妨多吃吃上文所讲的这些食物。而要是精子质量非常差，最好还是去正规专业的男科医院寻求专业医生的帮助。