男人如何提高精子质量，精子质量标准如何判断

　　测量精子质量的方法有很多，大家在生活中一定要多了解这些有效的方法，从而帮助自己监控精子质量的问题。如果发现了不太乐观的情况，要马上进行治疗，千万不能耽误一分钟，避免出现生育功能的问题。

　　如何提高精子质量

　　适当运动。我们都知道适当的运动能够对身体带来极大的好处，而且还能够提高精子的质量。大家在平常生活中一定要根据自身的条件选择合适的运动方法，然后在运动的过程中千万不能够过度，避免出现各种杀精的行为。

　　保证充足的睡眠。充足的睡眠能够让自己的免疫力提高，而且促进内分泌系统的调节，自然而然就会提高精子的质量。但在生活中一定不能够过度劳累，要注意劳逸结合，千万不要熬夜。

　　饮食习惯的培养。培养一个健康的营养结构，能够补充营养所需，而且还能够提供精子所需的营养物质，促进精子的合成。另外，饮食需要注意，千万不能够吃辛辣的食物，也不能吃有害精子的任何食物。

　　精子质量标准如何判断？

　　精液的液化时间。正常来说精液在刚射出的时候是一种胶状的状态，但是如果在空气中暴露十分钟到30分钟之后，就容易出现精子变成液化的状态，这个时候通过玻璃棒触摸，呈现出滴状的状态。但是如果是非正常的状态下，一个小时都是一种胶质的状态，没有发生任何改变。

　　精液的颜色。正常人体射出来的精液是乳白色的。但是许多男性发现自己射出来的粉红色，这有可能是由于血精造成的。遇到这种问题的时候一定要马上到医院进行检查。

　　上面就是各种能够提高精子质量的方法以及一些检测精子质量的标准，希望能够让大家在生活中多注意精子质量问题，避免一些对精子有害的行为。另外要注意自己的日常生活习惯，千万不要过度熬夜，要保持健康良好的生物钟。