怎么预防脑出血出现

　　对于很多老年朋友来说，脑出血是对自己身体健康危害最大的疾病之一，尤其是这种疾病所带来的严重后果，更是对我们的生活和工作以及家庭都会造成很大的负担，所以老年朋友们一定要对这种疾病做好预防工作，下面大家就一起来了解一下能够有效预防脑出血的方法。

　　1、如果发现患有动脉硬化的话，患者必须要做到早发现，早治疗，并且降低血脂和胆固醇，以便保持血管的弹性，并且老年朋友还要做到定期检查，在日常生活中常备一些降压的药物，以便稳定自己的血压，防止血压突然增高。

　　2、在日常生活中还应该要保持精神的乐观，避免过度紧张和疲劳，以便防止患上动脉硬化和导致血压增高，除此之外，老年朋友还要保持饮食的清淡性，少吃动物的脂肪或是胆固醇含量高的食物，也要减少对糖的摄入，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和鱼类，豆类等，尤其是血压较高，患有动脉硬化和血脂的患者，更应该要多吃这些食物。

　　3、老年朋友必须要做到劳逸结合，保证充足的睡眠，一定要避免过度劳累，还要保持日常的大便通畅，避免过度用力排便，以免血压突然增高，对于喜欢吸烟喝酒的老年人，最好还是能够要做到戒烟戒酒，以便降低血管破裂的几率。

　　4、老年朋友还要随时注意季节的变化，做好防寒保暖工作，避免血管舒张功能发生障碍，因为血压波动幅度加剧，而造成意外，除此之外，还可以进行适当的体育锻炼，但是要避免过度运动和劳累，在蹲下，弯腰，卧床和起身时，老年人还要尽量的动作缓慢，切勿突然改变体位，防止头部因为供血不足而发生意外。

　　通过对以上内容进行了解，大家应该都知道了，避免脑出血的方法，如果老年朋友，能够有效地掌握这些知识，那么就可以让自己拥有一个健康美好的晚年，作为子女，我们在日常生活中也要对这些内容进行了解，以便能够帮助老年人调节好日常饮食，让老年人拥有积极乐观的心态。