怎样提高男子精子质量，提高精子质量的关键

　　想要一个健康的宝宝必须要男性朋友的配合。现在很多男性朋友因为生活工作压力比较大，他们自己也不注意，养成良好的生活习惯，结果导致自己精子质量差，所以今天我们就向大家介绍几种比较好的方法，一起来看一下吧。

　　提高精子质量男人就要这样做

　　1、多吃提高精子活力的食物

　　合理的饮食可以有效的提高精子的活力，大家应该多吃一些富含维生素以及其他微量元素的水果，这样可以有效的抵御破坏精子的病菌。如果人们可以每天增加600毫克维生素e的话，就可以显著提高精子的活力。

　　2、彻底戒烟

　　吸烟不仅会损害到人体的呼吸系统吸烟对心脏有一定的伤害，对于男性朋友而言，吸烟也会影响到自己的精子活力。每天吸烟一包以上的男人，精子活力会做很多，所以大家应该彻底戒烟，之后也不要过于焦躁，因为焦躁往往会导致使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　3、避免阴囊温度过高

　　精囊温度一般情况下比人体的正常温度低一些，这样的温度是最适合精子的生成的，所以男性朋友应该避免阴囊局部温度升高的行为。大家最好是穿一些宽松的内衣裤，这样可以避免阴囊免受干扰，有利于精子生成；在洗澡的时候谁也不能太热，保持在40度左右就可以了。避免久坐；坐着开车不要超过3小时。不要让睾丸总是贴着自己的身体，避免温度升高。

　　综合上文的介绍我们应该知道如何提高男性精子质量了吧，如果男性朋友精子质量过低，不仅会对自己的身心健康造成影响，并且也会导致女性朋友受孕比较困难，即使怀孕也很容易流产，所以男性朋友千万不能忽略，大家一定要在平常做好相应的护理措施。