脑出血的3个预防保健法，日常生活习惯很重要

　　脑部是人们非常重要的器官，大家都知道，人的躯体与头部分离便会立即失去生命特征，因为脑部是控制一切机体运作的中心。电视剧上也常常能看到有的人变成了植物人，就是因为脑部受到损坏，无法指挥机体进行任何活动，只能依靠外界输液进行物质输送，从而保留生命。

　　可想而知，脑部发生了损害，危害是很大的，而脑出血，是指血管破裂引起的出血，造成破裂的原因有很大，跟高血压、糖尿病、高血脂等严重疾病有一定的关系。那么，日常生活中，预防保健脑出血有哪些比较好的方法呢？

　　1、生活要有一定规律，早睡早起，保证充足的睡眠质量，防止过度劳累，通宵熬夜通通是不允许的，体力劳动、脑力劳动适当进行，避免超负荷工作导致脑部大量出血，保持乐观情绪，避免过于激动，做到心平静和，多想美好的事情，选择良好的居住环境。

　　2、饮食。饮食上需要多注意低脂肪、低糖分、低胆固醇、低热量这四低基本要求，类似的食物如动物肝脏、动物油、蛋糕等都要少吃，多吃水果蔬菜，补充维生素和粗纤维，促进肠胃蠕动，适当补充蛋白质，豆制品、牛奶、瘦肉、鱼类等都是非常不错的。

　　3、预防便秘

　　便秘让粪便难以排出，需要用到一定的力量，会使腹部压力增大，颅内压、血压也会相应的上涨，小血管容易破裂从而引发脑溢血，要想预防便秘，就需要多吃膳食纤维，如韭菜、芹菜、青菜等食物都是非常不错的，可以在早晨做自我保健按摩操。

　　以上就是我给大家介绍的三种预防脑出血的保健方法，脑出血是一个极其危险而且随时会发生的疾病，一旦脑大量出血，没有及时控制住，容易导致脑死亡，所以日常生活中，患者应该保持良好心态，养成好的生活规律，饮食合理，才能有效避免脑出血地发生。