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脑出血的预防方法有哪些?

  脑出血是一种比较高发的心脑血管疾病,在秋冬季节高发,发病人群以老年人居多;但是脑出血起病常突然而无预感。因此,我们要了解脑出血如何预防,作为家属是很有必要的。

  脑出血如何预防:

  1、高血压病人要及时治疗,坚持在医生指导下服药。

  2、保持乐观,知足常乐。

  3、戒烟酒。

  4、择饮食饮食要低脂、低盐(≤5克/日)、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。

  5、避免劳累过度。

  6、防便秘多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

  7、不蹲便蹲便时可使血压升高,有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。

  8、防跌倒。

  9、动左手多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

  10、饮足水平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水。

  11、注意保暖,适度运动还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

  脑出血的预防方法您掌握了吗?引发脑出血的原因很多,希望大家能积极预防,如果家庭中有人发生脑出血,要能迅速识别,这不仅关系着脑出血病人的及时治疗,而且对减少后遗症甚至挽救生命都有着重要的意义。