如何才能缓解早孕反应呢

　　如何才能缓解早孕反应呢？早孕反应是每个怀孕女性都面对的问题，对于一些体质的朋友来说，早孕反应是非常的难受的，很多女性不仅会出现恶心呕吐的症状，还会严重的影响食欲，大家都想找到好的方法，以便缓解早孕反应。那么，如何才能缓解早孕反应呢？

　　一、心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　看了上面的介绍，大家应该了解早孕反应的缓解方法了吧。其实，一般情况下，早孕反应在孕中期和孕后期就会消失的，所以，大家不要过于担心自己的健康状况，只要定期的进行体检，确保腹中胎儿的健康，平时大家可以多吃清淡的食物。