早孕反应怎么缓解，缓解早孕反应的3个方法很不错

　　怀孕早期出现的恶心、呕吐、乏力、嗜睡等症状表现，在医学上叫做早孕反应，通常情况下不用特殊处理，慢慢的就能自然消失，但也有的孕妇早孕反应比较明显，甚至会给日常的生活带来很大的影响。这种情况也需要进行干预，那么早孕反应该怎么进行缓解呢？

　　第一、调节饮食

　　有早孕反应的女性在饮食方面应该注意以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量满足个人的口味，喜欢吃辣的，可以吃一些辣的，喜欢吃甜的，也可以吃一些甜的，但尽量是不要吃的过于油腻，减少有特殊气味食物的摄入。饮食也要注意多样化，保证瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等各类食物的摄入，同时也应该注意不要过长时间的空腹，不然可能会导致恶心、呕吐等不适的症状表现更明显。

　　第二、调整心态

　　有的女性在怀孕早期心理上会发生比较大的变化，甚至会有恐惧、焦虑等不良的状况，这些不良的情绪会在一定程度上导致早孕反应变得更严重，所以说还应该注意学会调整自己的情绪，并注意适当的转移分散注意力，保持轻松愉悦的精神状态，有助于更为顺利的度过这一特殊时期。

　　第三、进行适当的运动

　　很多孕妇早孕反应比较明显的情况下，可以根据自己的身体状况到外面活动活动，每天吃完饭之后散散步、练瑜伽、游泳等之类的运动，对于改善早孕反应也会有一定的帮助。不过也要把握好运动的时间和量等，千万不要过于劳累。

　　早孕反应缓解改善的方法比较多，上面介绍的这些方法之外，还应该注意家里人多一些理解和关照。如果早孕反应非常的明显，需要到医院做进一步诊治的，也不要耽搁，特别是当出现脱水等状况的话，也要通过积极补充液体进行纠正，以防发生更严重的危险。