如何避免早孕反应导致营养不良

　　女性怀孕之后都可能会出现严重的早孕反应，大多数都会表现出食欲不振、精神萎靡等现象，有的女性还会出现明显的呕吐症状，如果任其发展可能会引起营养不良，对于胎儿的健康发育也会产生一定的影响，因此要及时进行调理，可以选择适当饮食、转移注意力等方式来缓解早孕反应，下面就来介绍一下如何避免早孕反应导致的营养不良。

　　一、平时应该保持愉悦的心情：女性早孕反应，和孕激素明显升高有一定的联系，除此之外如果精神过度紧张和焦虑，也可能会导致早孕反应更加严重。就是应该注意心态调理，要保持愉悦的心情，特别是进餐的时候，可以适当听一些音乐。

　　二、多吃容易消化的食物：平时应该注意合理的饮食调理，多吃一些容易消化和容易吸收的食品，可以减轻肠胃功能紊乱或者消化不良的症状，对早孕引起的呕吐，有一定的辅助治疗效果，平时可以适当的吃一些小米粥、烤面包或者饼干之类的食物。

　　三、注意少食多餐：孕妇如果出现了明显呕吐的症状，可以少食多餐，每天吃五餐到六餐左右，避免一次性吃得过多引起消化不良。

　　四、一定要饮食多样化：女性怀孕之后要注意合理的饮食安排，多吃一些清淡的食物，避免对胃部产生不良的刺激，可能会引起炎症的呕吐症状。除此之外一定要饮食多样化，适当的吃一些水果、肉类、青菜等，多种食物进行搭配，能够增加食欲。

　　女性在孕早期如果出现严重的呕吐的症状，可能会导致营养不良，而且会影响到胎儿的健康发育，所以要注意心态调理，并且保持良好的饮食规律，平时要注意饮食多样化，适当吃一些清淡的食物能够促进肠道蠕动，而且增加食欲。但是如果呕吐非常严重，可以通过口服药品或者物理治疗来改善病情。