髌骨关节炎的康复训练怎么做

　　关节炎的一般发病率是一些中老年人，通常不注意自己的身体，过度劳累，不注意休息，所以很容易患关节炎。如果关节炎患者需要注意，则应注意好好休息，不要工作太辛苦，并注意劳逸结合，这样可以有效缓解疾病的发生。髌骨关节炎有哪些锻炼方法？

　　1、卧位检查髋关节练习法：其练习是患者应躺在健康侧，伸直受影响的关节上的胶水，做前屈、后伸、外展动作（但要注意，膝关节应伸直，不要弯曲）。这些动作应该分别做20到30次，每天都要做，才能有好的效果。

　　2、髋关节旋转：方法是患者可以仰卧在床上，双手在头后外展或交叉，膝盖和臀部弯曲，左脚平放在床上，右腿放在左脚上，髋关节向右旋转，尽量将膝盖慢慢接触到床上，保持上身挺直，最后反过来做另一面。反复做10次，每天坚持，效果很好。

　　3、膝胸运动：患者需要仰卧在床上，一条腿应完全伸直，另一条腿应弯曲膝盖和臀部，尽量使膝盖靠近胸部。如果膝盖不容易弯曲，可以用双手握住大腿。锻炼时，直腿也可以稍微弯曲，效果也更好。

　　4、背部踢腿：患者需要站立，双手需要支撑在适当高度的物体上，如床头柜、墙壁、桌边、椅背等。坚持臀部面向橱柜，膝盖应伸直，不得弯曲的原则。慢慢地尽可能多地做后腿踢腿，腿应该轮流踢回来并坚持。

　　髌骨关节炎的康复训练的方法。如果觉得不舒服，不能逃避。为了防止身体变得更严重，必须及时检查并积极治疗。在日常生活中，应该学会控制疾病的发生。可以做一些对身体有益的体育锻炼，应该把工作和休息结合起来，到了休息的时候，必须休息。不要熬夜，平时应该保持好心情。