哪些方法可以有效预防骨关节炎

　　大家都知道骨关节炎这种疾病对于患者的伤害是非常大的。所以在平时的生活中做好骨关节炎的预防工作非常的重要，由于很多人对于这种疾病的预防方法不太了解以至于不幸患上这种疾病。下面就为大家介绍几点预防骨关节炎的方法。

　　1、不疼也要防治很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后，尤其关节注射后，关节“不疼”了，就以为达到治疗目的，但事实上，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛会随时再次出现，并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。

　　2、降低体重超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。

　　3、减轻关节的负重平时要注意自我保护，避免经常下蹲取物。用打太极，爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。

　　4、30岁以后要重视保护关节人在30岁以后，所有器官都进入维持期并开始走向老化，这种情况下，虽然还没到“病”的程度，但已经应该给予足够的重视，积极调整生活方式来维护骨关节。

　　5、骨质疏松多补钙尤其是女性，绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。

　　6、少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。

　　7、少爬楼梯少登上爬山，爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎，还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。

　　8、运动处方能治病对于骨关节炎患者，运动并非就是“禁区”，要根据疾病部位的不同来调整运动方式，来改善病情，缓解症状。总体而言，对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。

　　上面就是为大家介绍的在平时的生活中最常用的预防骨关节炎的方法。相信看过了上面的介绍大家就能够在平时很好的做好这种疾病的预防工作。只有做好预防的工作才能够避免这种疾病带来的一些伤害，希望上面介绍的预防方法能够对你有帮助。