中年人要预防心脏病的发生，三种方法要了解

　　心脏病是一种危害性比较大的疾病，引起心脏病的原因有很多，比如先天性的心脏病，还有胆固醇过高，血压长期过高等等，都会引起心脏病，所以在平时应该积极的预防心脏病，现在很多中年人患心脏病的几率也越来越高了，所以说中年人在平时也要注意预防心脏病的发生。

　　1、中年人在平时不管有多忙，应该坚持运动，每天运动20分钟左右，可以让患心脏病的几率减少30%，所以运动是有很多好处的，运动的时候最好以快走，慢跑为主，其中快走的效果最好，快走可以有效的预防心脏病，每天可以在晚饭后散步半个小时左右，对于健康也是十分有好处的。

　　2、中年男人在平时的时候，最好少吸烟或者干脆戒烟，少吸烟也是中年人远离心脏病的一个重要原因，长期吸烟的人比不吸烟的人患心脏病的几率要高出一倍多，所以在平时的时候最好少吸烟，如果有吸烟的人可以戒烟，戒烟两三年后患心脏病的风险就会大大降低。

　　3、平时要注意控制体重，特别是一些过度肥胖的人，严格控制体重是预防心脏病的措施之一，有的人看起来不怎么胖，但是腹部的脂肪很多，身体如果过度肥胖的话，会加重心脏的负担，所以在平时应该注意减肥控制体重。

　　心脏病的发病率越来越高，特别是对于一些中老年人，所以在平时应该积极的预防心脏病的发生，合理的饮食，少吃一些高脂肪的食物，平时最好养成运动的好习惯，运动的时候快走效果最好，另外，平时有吸烟习惯的人最好戒烟，吸烟会大大增加患心脏病的风险。