如何拥有一个健康的心脏

　　心脏不健康会使得人们的生活质量严重的下降，比如很多有心脏疾病的患者不能从事体力劳动，甚至锻炼奔跑都要加以控制，更严重的心脏病患者甚至要常年卧床休息，可见心脏病对人体危害是多么大。所以说心脏一定要保护好，下面来介绍一下如何拥有一个健康的心脏。

　　1、想要拥有一个健康的心脏，就要注意控和预防感染。比如慢性的口腔感染就会使得心血管疾病的风险上升，慢性的体内感染会使得机体受到刺激，从而做出相应的反应，对抗感染，对抗体内慢性出血。有慢性感染会使得体内的血流加快，会导致心脏长时间处于高负荷运动之下，同样会增加心脏病的患病率。

　　2、要尽可能的减少生活的压力，如果有慢性的压力会影响到睡眠，而且对心血管的健康有害，要学会适当的减压。

　　3、20瓶内的药物不适合长期服用，最近几年通过了研究，发现低剂量的使用阿司匹林对于预防某些癌症和女性心脏疾病有效果，但是如果人到了40岁以上或者是老年朋友长期大剂量的服用阿司匹林类药物，不仅起不到预防心脏疾病的作用，反而会使得心脏疾病的风险上升。如果因为治疗某些疾病的原因需要长时间服用阿司匹林类的药物，最好是每天服用的剂量不能超过150毫克。

　　4、多吃鱼有利于保持心脏健康，鱼肉当中含有的蛋白质对心血管健康有好处，鱼肉当中所含有的脂肪酸可以保护心脏和动脉。

　　关于如何拥有一个健康的心脏，就简单的介绍到这里了，为了保持心脏健康，在生活中可以做的事情还有很多，比如每天坚持散步半个小时，通过散步可以提高心脏的泵血功能，还具有对抗衰老的效果。要不抽烟不喝酒，还要不抽二手烟。要定期监测血压，发现血压有异常，应该到医院检查，查清原因。