牛奶可预防心脏病！盘点对抗流感的超级食物

　　生活中，我们经常把病从口入这句话挂在嘴边，现在的人们都比较注重养生，一些食物吃到嘴里都要经过再三斟酌，也难怪大家如此的谨慎。确实，有些食物吃下去不但没有好处，还会对病情的发展有坏处。然而，也有一些食物对疾病的预防是十分有效的。下面我们就一起来看看吧！

　　牛奶可预防心脏病！刚听到这种说法的时候，小编自己也是吓了一跳，这么多年一直在喝牛奶，从来不知道牛奶除了强身健体之后，还能预防心脏病。后来了解到，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”。它不像其他食物，里面有很多营养成分，比如说它的蛋白质是全蛋白，还有它的消化率达到98%。最为关键的是，乳脂肪是高质量的脂肪，能帮助大家预防心脏病。

　　近年来，流感肆意盛行，每到春天，流感季节是我们最怕面对的。近阶段，美国《健康》杂志最新载文上总结了“对抗流感的超级食物”。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼内含有能提高人体免疫力的物质，能帮助人体减少炎症的发生，降低多种疾病的危险，抵抗流感更是手到擒来。

　　我们都知道，所有的海鲜内食物中，牡蛎的锌含量最为丰富。锌元素能帮助人体抵抗流感。因此，人在感冒的时候，可以多吃一些含有锌元素的食物帮助缓解感冒症状。大蒜具有杀菌消毒作用，在流感期间生吃大蒜，能分解很多的抗氧化剂，也有效预防流感。

　　要想抗击流感，怎么能少的了维生素家族。大家在流感期间，要多吃柑橘类的水果，如橙子、柠檬、橘子等里面都含有丰富的维生素C，而维生素C对预防感冒非常有效。另外，抗击流感最重要的一步就是要多喝水。