如何锻炼预防前列腺增生？

　　一旦男性进入更年期时，最担心的是前列腺炎和前列腺增生等。前列腺增生症已成为老人们一种很常见的疾病。调查表明，前列腺疾病是男性健康的最大威胁，和不健康的生活方式是本病的一个重要原因。

　　抽烟，喝酒，夜生活，运动量少，工作一天，甚至生活不洁。这些不健康的生活方式是前列腺健康的大敌。发病时没有症状时发现，有少的人会主动改变不良的生活方式，早期保护自己的前列腺，但风险采取“驼鸟政策”；一旦发现疾病，一些过分的焦虑和恐惧，甚至是快速乱投医，中了黑诊所和歪药品的招。

　　专家认为，大多数前列腺疾病是可以预防的。例如，戒烟，养成良好的个人卫生习惯，平时不要久坐，多运动，防止不洁性行为，可以有效防止前列腺增生和炎症。有研究表明，科学规律，生活习惯，如秋冬季节注意冷，绝对忌酒，少吃辛辣和油炸的食物，避免久坐，减少耻骨拥堵等，可以有效地防止前列腺增生。

　　如何锻炼身体，预防前列腺增生？

　　经常参加体育锻炼，可增强体质，促进血液生殖器的血液循环。

　　首先，腹部做提肛运动。方法是用自己的呼吸，吸气时收腹部收缩肛门，呼气时放松，做一百次，每天都在下午做一遍，姿势不限，站，坐和仰卧位均可。

　　其次是会阴运动，量的增加，如太极的年度培训，能改善血液前列腺增生的生殖器，预防和治疗的循环。

　　前列腺增生症患者除了上述治疗的选择，还应该注意自我保健，如不要过度劳累和剧烈运动。