浅析防治心脏病的体育锻炼方法，治疗心脏病的食物

　　很多朋友会因为生活或者遗传的原因患上心脏病，体育锻炼是比较有效的防治心脏病的方法，对患者是十分有益的。那常见的防治心脏病的体育锻炼方法有哪些呢？以下小编给各位朋友介绍“浅析防治心脏病的体育锻炼方法治疗心脏病的食物”。

　　浅析防治心脏病的体育锻炼方法

　　1、走行：走行能使心肌收缩力，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防和治疗心脏病的作用。对于可以参加心绞痛锻炼的人来说，可以改善病情。每次步行可以坚持20分钟到1小时，每天1至2次，或每天2000至800米。

　　2、慢跑：在现场慢跑或跑步可以改善心脏功能，有助于心脏病的预防和治疗，至于运行的距离和时间应根据每个人的具体情况，不必用力。

　　3、太极：对于高血压、心脏病等有良好的控制效果，是预防和治疗心脏病的常用方法。一般来说，身体力量较好的患者做太极，体力差的可以练习简化太极拳。

　　治疗心脏病的食物

　　1、黑芝麻

　　含有丰富的维生素E，保持血管壁的一个巨大的弹性。此外，富含α-亚麻酸。由于黑芝麻在种子中的营养成分。因此，有必要打破壳吃之前，建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　2、燕麦

　　富含亚油酸和B族维生素，可预防动脉粥样硬化斑块的形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，可以降低血液中的胆固醇水平，因此，经常食用燕麦，可以平衡饮食，均衡营养，预防高血压和心血管疾病的发生。燕麦可以是水或牛奶来煮，也可以添加坚果或新鲜水果，美味和营养。此外，吃全麦面包也有同样的效果。

　　3、鱼

　　比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是鱼，Ω-3脂肪酸含量高，可以增加“好”的胆固醇血，协助清除“坏”胆固醇。

　　希望各位朋友平时一定要定期做身体检查，一旦发现患有心脏病就要配合好医生的治疗，注意养成良好的饮食习惯。平时一定要做好预防心脏病的措施，防范于未然。