心脏病的预防方法是什么

　　心脏病的发生是我们国家致死的一个主要疾病，很多人多是由于常生活中不注意饮食、经常吃一些对身体有害的食物。长期吸烟喝酒，给自己制造了很多生活中的压力，这些情况都有可能导致心脏病的发作，我们在日常生活中要积极进行预防，那么，心脏病的预防方法有哪些呢？

　　第一，在日常生活中多吃一些对心脏有利的食物，多吃富含维生素和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、核桃等食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果等补充维生素，尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，避免喝咖啡、浓茶等饮料，每天要合理控制好自己的饮食量，一顿饭不能吃得过饱，更要避免暴饮暴食的情况出现，避免吃一些高胆固醇的食物，可以多吃一些谷类，比如小米、粳米、大豆等，多吃一些富含优质蛋白的食物，补充营养，增强体质。

　　第二，还可以通过减肥、运动等方法来有效预防心脏疾病，生活中要注意减轻生活带来的压力，保证足够的睡眠，避免过度熬夜，避免精神高度紧张，避免过度劳累，要注意劳逸结合，每天可以通过一些适度的体育运动来适当的减轻生活的压力，要养成良好的日常运动习惯，每天增加一定量的运动，有益身心健康，另外在睡前可以喝一杯热水，有效促进血液循环，改善新陈代谢，还能防止便秘的出现。

　　第三，定期进行体格检查，定期测血压，生活中要注意戒烟戒酒，如果家族中有心脏病病史的人，要及时寻求医生的帮助，听取医生的建议，这样才能有效预防心脏病的发生。如果患者患有糖尿病、系统性红斑狼疮等免疫系统疾病时，日常生活中要注意保暖，防止感冒，避免细菌入侵而引发心脏病的症状，另外要定期做血糖检查，将血糖控制在一个适量的范围内，这样才能有效预防心脏病的发生。

　　我们在日常生活中应尽早了解引发心脏病的危险因素，并且进行积极有效的预防，一旦心脏病症状发作之后，要及时去医院抢救，防止心脏病出现严重并发症后给身体带来极大的危害，另外，在生活中也要注意以上几点心脏病的预防措施，这样才能合理预防心脏病的发生发展。