心脏病患者饮食和运动该注意的问题有哪些

　　现在的人们越来越注重保护自己的身体了，因此，人们对于心脏病这个疾病也就越来越重视了，但是还是存在很多的心脏病患者，而且，还是有的人因为心脏病而丢失了自己最宝贵的生命，那么心脏病患者的饮食和运动要去注意哪些问题呢？

　　健康饮食应符合以下要求：

　　1、每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

　　2、脂肪的摄入不超过总热量的30%。

　　3、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

　　4、多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

　　5、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

　　6、饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

　　7、饮食有规律，不可过饥或过饱。

　　8、适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。

　　运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

　　积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

　　体育锻炼表：

　　1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

　　当人们患上了心脏病的时候，一定要去注意自己的饮食和运动，千万不能做不利于自己健康的事情，一定要去医院接受治疗，听从医生的建议，那样才能让自己早日脱离心脏病患者的行列，早日可以去恢复正常的生活。