心脏病的预防措施

　　我们之所以能每天呼吸新鲜的空气，幸福的享受着这里的一切，是因为我们的“发动机”——心脏，在正常的运行着。它平均每分钟跳动70次，一旦它停止工作。那就意味着你的生命已经结束了。这就是可怕的心脏病。

　　心脏病的高发人群是：

　　1、大于45岁的男性，大于55岁的女性

　　2、吸烟者；3。高血压患者

　　4、糖尿病患者

　　5、高胆固醇血症患者

　　6、有家族遗传病史者

　　7、肥胖者

　　8、缺乏运动或工作紧张者。

　　针对上面的高发人群，我们也应该采取一定的措施去预防。

　　第一，减肥。特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　第三，多运动。

　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。

　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　由此可见，只要我们及时的采取措施，拥有良好的生活习惯和饮食习惯，并且保持着一个良好的心态去面对生活中的一切，心脏病并不可怕。