如何预防心脏病

　　现代很多人都患有心脏病，尤其是老年人，引发心脏病的原因有很多，不规律的饮食生活习惯、缺乏运动，抽烟喝酒都是引发心脏病的诱饵，当然，还有很多是先天性的，那人们要怎么去预防心脏病呢？生活中应该注意哪几点可以降低心脏病的发病率呢？

　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　以上就是生活中的几个小细节，希望可以帮助您预防心脏病，对心脏病患者来说最重要的就是控制自己的情绪，很多心脏病患者发病的原因都是由于受到外界或者心理上的刺激，所以作为家属也要尽量避免刺激患者。