严寒时节须重视心脏病保健
随着气温的降低,对于很多的心脏病患者来说,就到了发病高峰期。因为寒冷的气温对心脏病患者的影响非常大,专家在这里建议大家,冬季一定要做好日常保健,避免病情出现变化!
1、注意保暖
研究显示,在寒冬季节,心脑血管病事件比其他季节高2~3倍。因此,心血管病患者一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。冬天,室内外温差大,外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风降温时,不要迎风行走。
2、适当锻炼
老唐想锻炼身体没错,但作为一个心脑血管病患者,他却不适于晨练,这是因为早晨起来就开始活动,儿茶酚胺类物质的分泌就开始增多,如果再遇到寒冷刺激,此类物质分泌还会增加,容易使血压增高,心绞痛发作,心肌梗死形成,心律失常出现,也可诱发心衰。所以,对于心血管病患者,我们不主张晨练。缓慢起床后,把全身搓热,在室内稍活动。待太阳出来后,穿暖外出适当锻炼。或者到下午再锻炼。有雾的天气应暂停锻炼。冬季适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。锻炼要做到循序渐进,持之以恒,量力而行,适可而止。
3、坚持用药
已有心血管病的患者,在寒冬时节,一定要坚持用药;包括治疗用药和预防用药。要随身携带急救药品,以防不测。冬季是高血压患者的多事之秋,不但比夏季更难将血压控制到正常范围,而且血压的波动和心血管事件密切相关。因此,要经常监测血压,找出血压高峰时间。
4、补充水分
冬天气候干燥,要补足身体需要的水分。成年人每天需摄入约2000~2500毫升水分。为了防备夜间血液黏稠度增高引起早晨心血管意外,心脑血管病患者应保证睡前和早起喝白开水200~250毫升。开暖气的房间内较为干燥,最好用加湿器增加空气湿度。
5、睡眠充足
冬天宜早睡晚起。夜间保证睡眠7~8小时,午休30分钟~1小时。充足的睡眠,能防止血压升高和心血管事件的发生。
6、心态平和
保持心态的平衡、和谐,对于心血管病的防治至为重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤等情绪的大起大落,不但使血压上下波动,也容易引发心绞痛、心肌梗死和中风等。心脑血管病患者应尽量不参加情绪紧张的活动,如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。
7、饮食清淡
心脑血管病患者应以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。冬天适当多补充些热量是无可厚非的,但切忌光吃大鱼大肉,应多吃些豆类、青菜、水果;多吃些富含纤维素的食物,保持大便通畅。冬天适当进补也是可以的,但不必过分依赖补品。
在冬季,想要预防心脏病的发作,患者还需要坚持日常锻炼,只有不断的增强自身的抵抗力,才能更好控制病情。在这里,我们专家也希望,各位心脏病患者可以安全度过每一年的冬季,尽快恢复健康的身体。