前列腺增生自我保健的方法有什么
老年人一般都不活动,而且大小便有的时候也较困难,造成比较容易出现前列腺增生的病症,很多老人都不知道要如何去预防这种疾病。尿频、尿急、夜间尿次增加以及排尿费力等是前列腺增生的常见症状,对老年人的生活造成了不小的影响,所以男性朋友要积极的预防前列腺增生,接下来就通过这篇文章教教大家怎么进行自我保健。
经常喝水用来冲洗尿道
平时要养成经常喝水爱喝水的好习惯,每天应该喝1500~2000毫升的开水又或者是茶水,用来冲刷尿道,目的是保证前列腺的干净以及安全。饮水过少不仅会造成脱水,对排尿对尿路的冲洗作用也会有不利的影响,还容易造成尿液浓缩进而引起不溶石。所以除了夜间适当不要多饮水,以免睡着以后膀胱过度膨胀,白天应该多喝水。
饮食上要营养合理搭配
饮食结构上要科学均衡,营养合理,多吃蔬菜瓜果,对于高脂高油食品要少吃点;可以多吃新鲜水果、粮食,不要多吃白糖又或者是精制面粉;可以多吃绿茶、蜂蜜,尽量少喝咖啡,烈酒、对于柑橘、橘汁等酸性强的食品也要少吃;饭菜要保持清淡,不要多吃辛辣肥腻的食品。夏天应该多喝点冬瓜汤、可以多吃西瓜,多喝点绿豆汤,对于膀胱有热以及排尿涩痛者最有帮助作用。
生活一定要规律
要有规律的生活,按时起床睡觉,不要过于劳累,要给自己一点轻松的时间,保证足够的睡眠时间。不要有不良的性生活习惯,性生活要注意克制。坚持科学锻炼身体,强壮自己健康的体魄,要经常性的参加体育锻炼,注重对骨盆、会阴肌又或者是腹肌以及腰骶部肌肉的经常性的运动。
得了前列腺增生除了要积极就医之外,自我的保健也是很重要的。这对于病情的恢复或者是预防都有着不错的效果,所以上面说到的,平时都要注意一下,只有自己的身体健康了,才可以有开心幸福的生活。