男人预防心脏病的方法有哪些呢

　　许多人在一生中都会患上心脏病，这种疾病对人体有害，而且心脏是人体最重要的器官，心脏一旦出问题整个人的生理活动都会受到影响。老年人身体免疫力下降后，为了避免更多的影响，我们需要注意预防的方法，那么，预防心脏病的方法有哪些呢？

　　1、散步。步行能增强心肌的收缩力，使外周血管扩张，增强心肺功能，降低血压，对防治心脏病起到有效的作用。对于大量活动可引起心绞痛，步行可逐步改善病情。每天步行20分钟到1小时，每天步行1到2次，或者每天步行800到2000米。如果身体状况允许，可以适当提高步行速度。

　　2、慢跑。慢跑或原地跑步还能改善心脏功能，有助于预防心脏病。至于慢跑和跑步的时间，应根据个人的具体情况，不要强求。

　　3、太极拳。太极对高血压和心脏病的防治非常有益。体力较好的病人可以练习太极拳，而体力较低的人则可以练习简化太极拳。不能打全套的太极拳，你可以打半套，记忆力差的病人，只能练习个别动作，可以没有连贯性。这是预防和治疗心脏病的常用运动之一。

　　预防心脏病的方法有哪些？下面是一些细节。

　　首先，减肥。肥胖的人患心脏病的几率要比正常体重的人高，尤其是那些有苹果形状（腰、臀、肥胖）的人。只要老人体重减轻3到5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家提醒老年人不要指望成为超级模特，目的是通过平衡饮食和锻炼减肥。第二，少吃蛋黄。普通的蛋黄含有大约200毫克的胆固醇。第三，多运动。每天适度运动20分钟，可以降低30%的心脏病风险，快走是最好的方法。第四，戒烟。吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟后的2到3年内，患心脏病的风险与不吸烟者的水平相同。

　　对于男人而言，一般都是家里的顶梁柱，因此一旦男人有了心脏病，不仅仅会有可能减少家中的收入，还有可能成为家中的负担，因此一定要注意以上的注意事项，千万不要患上心脏病，毕竟心脏病并不是一个很容易治愈的疾病。