吃什么能预防心脏病，五类食物预防心脏病

　　心脏是人体最重要的器官，可以帮助人体提供血液，保证血液的循环。如果心脏出现问题的话，那么自然会导致人们的身体健康受到很大的影响，甚至患者朋友会失去生命，现在因为人们的生活工作压力比较大，所以多人的心脏都出现了问题，这时我们就需要从饮食方面来做好预防工作。

　　1、全麦食品

　　谷类食物可以有效地帮助人们消除阻塞动脉的胆固醇，因为谷类食物富含β葡萄糖，这种物质可以帮助人们降低胆固醇，多吃一些这种食物可以有效的避免心脏疾病。

　　2、鱼油

　　无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，其中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，可以有效地帮助人们稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏疾病发作的风险。

　　3、干果

　　干果食物当中有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收。核桃当中的纤维素、钾以及蛋白质含量其实也非常丰富，如果人们可以每天吃一些杏仁、开心果或者腰果等坚果，可以有效预防心脏疾病。

　　4、橄榄油

　　橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。这属于一种可以帮助人体避免胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。所以橄榄油是人们首选的食用油，其中最好的就是特级初榨橄榄油。

　　5、豆类

　　豆类食物含有丰富的镁离子和叶酸。镁可以帮助人们降低血压，叶酸可以有效的减少身体当中的半胱胺酸的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。

　　以上这五类食物是非常常见的，并且营养价值非常丰富，人们有效的预防心脏病，并且这些食物的口感也是非常好的，因为人们在平常生活当中的工作压力比较大，这时大家可以通过以上种种食物来改善心脏负荷较重的现象。