夏天肥胖人要警惕患上脑供血不足疾病
大家都知道夏天的时候因为天气炎热,这个时候胖人就比瘦人更加的难受。很多胖人在夏天的时候会出现情绪不稳定,气喘等现象,其实专家说如果胖人在夏天不能很好的消暑降温,那么还容易诱发脑供血不足的疾病发生。
专家建议,胖人在夏天要注意以下几点:
1、吃饭八分饱。改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、两个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
2、保证良好睡眠。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶,这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要,应该坚持。
3、内心平静。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议肥胖者减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡,一来保证皮肤健康,二可带来好心情。
4、运动强度要适宜。适量运动是防治肥胖的最佳途径,它可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂、血蛋白显著下降。可胖人应该选择适宜的运动锻炼方法。建议胖人夏季采用中等小强度运动量锻炼,如快走或慢跑,每周3次至5次,每次60分钟,应选择早晨或夜晚锻炼,避开暑热,并注意补充水分。
要想很好的保持好自己的健康,不在夏天发生脑供血不足的疾病,那么就要关注以上介绍的内容。还要提醒广大的胖人,平时要控制好饮食,加强身体的锻炼,使用正确的方法进行减肥,否则肥胖人士不但会发生脑供血不足,还会导致其它心脑血管疾病的发生。