预防脑供血不足远离“老年痴呆”

　　脑供血不足是老年人常见的一种病，主要变现为头晕，突然性跌倒晕倒，嗜睡等，与脑动脉硬化密切相关，医学研究脑供血不足可能会导致老年痴呆症，那么该如何预防脑供血不足远离“老年痴呆”。

　　1、改善生活方式。首先，戒烟限酒，低盐、低脂饮食，注意减肥。其次，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。第三，要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压。

　　2、餐后运动要小心。有不少人在用餐后出现全身乏力、困倦、头昏、心率加快等症状，这可能是由于脑供血不足而造成的餐后低血压症状。饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，机体血液就会自动“支援”到肠胃，脑部供血量相对减少，因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。因此，进食时不要吃得过饱，以免加重心脏和肠胃负担，影响肠胃正常地消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要立刻活动。在原位小坐一会儿，然后再起来走动。半小时后，则可以选择一些舒缓的运动方式，如散步等进行锻炼。

　　3、预防慢性脑供血不足。中医认为，脑供血不足体现了脑血液循环的状况。因此，增加脑血液循环，改善血流量，防止衰退，恢复脑疲劳，为大脑提供丰富营养尤为重要。

　　保持良好的生活习惯对预防脑供血不足很重要，养成早睡早起的好习惯，每天睡前喝杯白开水，适当的增加户外锻炼，少吃油腻太咸的食物，合理膳食。慢性脑供血不足早期是可逆的，及时积极治疗远离疾病。