预防高原反应吃什么好

　　高原反应是很多旅游爱好者经常出现的问题，程度比较轻，会有头晕，体力不支等现象，严重的经常有呕吐感，甚至发生休克，心脏停止跳动的症状。预防高原反应吃什么好呢？在旅游之前进行饮食的系统调节，能够增强身体的素质，避免出现各种意外情况。

　　想要在旅游的时候预防高原反应，首先要多喝水。水里面含有丰富的矿物质，同时，人体需要大量的水分，才能够维持身体各个器官的正常运行，避免在旅途的时候，由于过度口渴，导致身体缺水脱水，容易发生高原反应，以及身体的各种疾病。旅游的时候最好带上自己的水壶或者水瓶，保证充足的水分，不要喝一些碳酸饮料来代替水。

　　预防高原反应，要在旅游之前大量的补充人体需要的各种维生素。维生素是人们身体免疫力的保证，缺乏维生素，身体容易受到细菌和病毒的入侵，造成各种疾病的发生，免疫力降低，容易发生高原反应。在旅游之前，要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜。

　　我们的身体需要补充各种元素，营养的摄取要均衡，营养均衡，体质才会渐渐的增强，能够抵御外界的病菌入侵。吃饭的时候不要挑食，但是尽量选择一些容易消化的食物。旅游的过程中，容易发生肠胃紊乱的情况，如果吃一些难以消化的时候，容易形成便秘，还可能会造成腹泻，腹痛等等症状。多吃一些容易消化的面条，大米粥等，能够有效的预防高原反应。

　　想要预防高原反应，就必须要在旅游之前调整好自己的身体，饮食上补充足够的水分，多吃富含维生素的食物，以及摄取各种元素，尽量吃容易消化的食物。体质比较差的，在旅游之前，服用相应的药物，可以有效预防高原反应。