高原反应怎么缓解，缓解高原反应五种方法很有效

　　现代社会的人们都很喜欢到处去旅行，但是大部分的人去到高海拔的地方旅行时，会发生高原反应。轻微的高原反应对人的身体来说危害比较小，但是一旦转化成严重的高原反应，就会有生命危险。所以当出现轻微的高原反应时，我们要学会自己去缓解，那么缓解高原反应的方法有哪些呢？

　　1、吸氧

　　当在高原地区发生高原反应时，可以自己随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服，呼吸困难时，就可以自行进行吸氧，提高身体里的氧气含量，这样可以有效的缓解高原反应。

　　2、注意休息

　　当产生高原反应时，最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间，让身体有一个适应的过程。

　　3、不要运动

　　在高原地区，最好是坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要太过于激动。

　　4、注意保暖

　　多穿点衣服，高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要做好自身的保暖工作，防止发生感冒的情况。如果感冒的话，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。

　　5、注意饮食

　　当身体出现高原反应以后，可以将三餐改为多餐，每次只吃一点点并且吃容易消化的食物，减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维他命的食物，例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身体出现脱水状况。

　　当身体在高海拔地区产生高原反应时，一定不要惊慌失措。保持精神和心态的平稳，按照上面讲的五种方法实行，就能够有效的缓解高原反应，恢复正常。