高原反应的预防工作有哪些

　　在平原上生活习惯了的人一旦进入高原的话，势必会有一些不习惯，很多的平原人进入高原地带的时候都会出现很多不适的反应，我们如果到高原地带旅行的话一定要提前做好预防的工作，下面，我们一起来看看进入高原反应的预防工作有哪些吧！

　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。

　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：

　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。

　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

　　⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

　　以上文章给我们介绍的就是预防高原反应的办法吧，我们都非常的清楚了，在我们进入高原牛之前，我们首先要做的就是有良好的心情，注意保暖，因为高原的地方风比较大，我们一定要注意保暖，不要抽烟喝酒，祝大家有一个美好的旅行，身体健康！