怕冷怎么办

　　冬天是四季当中最为寒冷的一个季节，尤其是四季分明的地区，更加能够感受到这种寒风凛冽的感觉。而这段时间，很多人已经褪去了秋装和短袖，并且已经换成了厚厚又紧身的冬装，但是尽管衣服已经穿了蛮多的，但是仍然觉得全身打哆嗦，仍然低挡不住那一丝丝的寒意。那么到底怕冷怎么办呢？

　　其实很多朋友在冬天的时候都是特别怕冷的，尤其对于一些身体虚弱和贫血的人群来说，冬季是特别难熬的一个季节之一，那么到底冬天怕冷怎么办呢？到底有什么好的解决方法呢？

　　怕冷怎么办

　　1、首先保暖的方法仍然是衣服。衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。

　　2、如果仍然感觉到冷的话，在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备，例如手套，帽子。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也会感觉到冰冷，此时手套就派上用场了，当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

　　3、其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间，我们可以在临睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠。

　　4、其实很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，我们需要通过运动来加强血液循环，让身体温暖起来。当然如果冬天特别怕冷的朋友还可以在秋季就进行耐寒锻炼，这样在冬季来临的时候就不会觉得那么冷了。

　　5、怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

　　6、当然我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善，当归煮鸡蛋，黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能，对于掺杂中药的膳食我们不能乱食，食用之前最好咨询过中医大夫。

　　关于怕冷怎么办，其实学会穿衣服是最关键的，并不是件数越多越暖和，而是要穿一些保暖性效果好的衣服，才能够抵挡刺骨的寒风。另外在睡觉前使用热水泡脚，这样也能够改善人体的血液循环，起到保暖和助眠的作用。在饮食方面，最好多吃热量高的食物等，还可以通过中药进行食疗，补充身体的热量。