养生

吃什么可助眠呢

  失眠是很痛苦的一件事情,但是我们会发现很多人只要一失眠,就喜欢服用一些镇定药物,可是这些药物,如果很长时间服用,对我们的身体会造成很多的影响和伤害,所以大家需要注意认识和了解一些比较安全健康的助眠方法,尤其是在饮食上,有一些食物可以起到助眠的效果。

  一般事情操心过多,总想把事情办个完美,但事与愿违不达到预期目的或者办咂,这就引起忧心忡忡,就容易失眠,久而久之神经衰弱,茶饭不香,掉头发,胃口也不好。安眠药一般有苯巴比妥类、苯二氮卓类,但这两类药有精神依赖性,不推荐使用。使用调节植物神经功能的药物和一些补脑安神的中成药。

  很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的5羟色胺;还有些小0食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

  上面所介绍的这些助眠方法,望每个人都能够认识和了解,平时生活当中当你发现自己也出现失眠,或者总是心烦气躁的话,就应该引起重视,学会调理好自己的情绪,保持良好的心态,也可以有效地避免失眠问题发生。