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孕期需要补充dha吗?

  孕期是需要补充dha的,孕期补充dha不仅能满足孕妇本身的需求,还能满足成长的宝宝的需求,而且女性在怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的一个黄金时期,这个时候宝宝是需要大量的营养来满足身体成长,如果怀孕期间补充dha,宝宝以后的智力发育水平是会很高的。

  怀孕期是补充DHA的黄金时期,怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期,宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得,且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明,怀孕期补充足量DHA,宝宝日后的智力水平更高。

  孕妇有必要吃DHA吗?许多科学家已证实,DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。而日常饮食中所摄入的DHA含量较低,所以孕妇可以适当补充DHA营养品。

  怀孕几个月补充dha

  我们已经了解了,dha对胎婴儿智力和视力发育至关重要。怀孕三个月就可以开始补充dha,这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。所以,孕妇妈妈们一般性都可以吃到宝宝出生6个月后,因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。

  孕妇如何补充dha

  孕妇补充DHA可以吃些鱼类和海鲜,鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。孕中期和孕晚期每天应摄入50~鱼虾类。

  孕妇补充DHA可以吃富含α-亚麻酸的食物,要知道,食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA,含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,因此,孕期食用油应在多样化的基础上,增加一部分亚麻籽油或紫苏油。

  孕妇补充DHA可以吃专门的孕妇奶粉,孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉,一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

  其孕妇补充DHA可以吃专门的DHA营养补充剂,像各种鱼油和海藻油等就是专门的DHA营养补充剂,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。

  那么,孕妇需要补DHA吗?要不要补DHA,还是取决于到底缺不缺。如果摄入量足够,并不缺乏DHA,那就不用补。但是如果不够(由于种种因素,事实上大多数孕妇都不能足量摄取),就得考虑补了。其实呢,合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的,而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡,荤素搭配,食物多样化,每天吃适量坚果,每周吃点海鱼类食物,就可获取不饱和脂肪酸,让机体自己转换DHA。