颈椎病的自我保健方法

　　（1）家中颈椎牵引治疗：在床头配一套牵引架，坐位或卧位均可，从小到大，每天牵引1个小时，从体重每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2~3天，再重复一疗程。不可用于脊髓型。

　　（2）领子：用硬纸板剪成高领子，外面包上绒布或小毛巾，布带或粘膏固定，以限制脖子的活动。

　　（3）伸展颈操：每天早晨在阳台上做伸颈锻炼，每次15~30分钟，方法是：①尽量把颈伸直，把头位放在中间；②抬头挺胸收腹，做深呼吸运动；②两只脚分开，距离如两肩，平放地跑步；

　　（4）按摩，推拿：

　　①早期可以使用穴位做穴位，自行按摩颈部相关穴位，也可以自行按摩颈椎颈肌紧张处；③家人帮忙做穴位按摩或旋转按摩，对治疗效果较好。动作要轻柔，让患者充分放松颈部肌肉，注意不要发生意外。推拿次数不多，应该停止使用，以免加重病情。

　　（5）蜡疗或者是热水袋的热敷都能达到很好的效果。

　　（6）针灸或埋耳，应在医生的指导下进行。

　　（7）使用大活络丹、维生素b1、b2、呋喃硫胺、atp、消炎痛、硫胺软骨素或阿司匹林来缓解症状。

　　（8）如果反复发作，外出要当心，不要攀爬，也不要做危险的动作。

　　（9）吃清淡不吃辛辣刺激的食物。

　　（10）病情重、发作频繁的患者，适当休息，减轻病情，停药一个月后，可逐渐恢复工作。

　　（11）不要感冒、感冒。

　　（12）戒掉啤酒、浓茶和浓咖啡。