六种能生发的食物介绍

　　有一头健康乌黑的头发，就是我们所希望的，在生活中很多食物同样能帮助起到生化作用，像豆类海藻类、鱼肉等食物，不仅是生发方面的高手。

　　1、大豆

　　特别是黑豆，具有很好的蛋白质和铁质来源，适于补充头发营养，促进生发。

　　2、鱼肉

　　鱼肉富含头发中的维生素B，能促进头发生长，令头发呈现自然光泽，令头发光彩夺目。

　　3、贝

　　海贝富含锌，可帮助头发细胞再生，维持激素平衡，这对于头发的健康成长至关重要。

　　4、海藻类

　　人体内缺碘、缺钙会导致头发脱落，而海带、紫菜等海藻类食物都是富含碘和钙的食物，经常使用能保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食物是发菜中最重要的一环哦！

　　5、牛肉

　　牛肉富含蛋白质、铁、锌，其中，锌可使头皮腺体与毛囊紧密相连，并起到固发的作用。与此同时，头发的大部分营养来自蛋白质，因此高蛋白的牛排对头发的健康也有帮助。

　　6、杏仁

　　调查发现，掉发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食可引起男性雄性激素增多，导致脱发。而且杏仁富含维生素E和锌，可降低胆固醇，是根治掉发的超级食物。