后背酸痛按摩管用吗，四个按摩方法改善后背酸痛

　　背部疼痛是很常见的症状，通常表现为局部肌肉劳损、肌筋膜炎、韧带损伤等，对于出现后背酸痛积的情况，可以进行局部按摩，效果还是很好的。进行按摩能有效地缓解患者背部疼痛症状，促进局部血液循环。通过按摩下面的穴位，能有效的改善这些症状。

　　1、肩井穴按摩

　　肩井穴的位置在肩上，前直乳中肩峰端与大椎连线的中间点，简单地说，是乳头与肩的正交点。用双手拇指指腹按摩两侧肩井穴，一个周期按摩五十次左右，直至肩井穴感到酸胀为止。

　　2、委中穴按摩

　　当股二头肌腱与半腱肌之间，委中穴就是人体腘横纹中点，其位置就是人体腘横纹中点。按摩时用两只手拇指，分别按压两个委中穴，压下去，然后松开，再重复按压和放松，一周按摩五十次左右，按压的力度最好是感觉酸痛感最合适；同时，每一轮都要按摩一次，最好是感觉酸痛感最合适；也可以两只手委中穴，每一轮都要敲击委中穴。

　　3、按摩缺穴

　　在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，拇长展肌腱与肱桡肌之间。按摩时用双手拇指指腹分别按摩两侧列缺穴，力度以感觉酸胀为最佳，周期按摩次数在五十次左右宜。

　　4、按摩肩贞穴

　　肩贞穴的位置是肩关节后靠下，手臂向内收，腋下纹头上一寸处。按摩时，用双手拇指指腹按摩两侧肩贞穴，力度以感觉酸胀最合适，一周按摩五十次左右。

　　总之，按摩后背穴位有很多种，找对穴位进行适当的按摩，同时力度和次数要控制好，如果觉得按摩效果不大，可以到正规的中医院去按摩，能有效缓解酸痛感。