养生

夏天高血压吃什么好呢

  高血压是比较严重的一种慢性疾病,如果治疗或预防效果不好,往往会导致一些并发症的出现,甚至会危及患者的生命。因此在日常生活中一定要保持良好的调养,尤其是在饮食上要有所注意,少吃油脂多的食物,盐分摄入也要适量,另外在情绪也要注意保持平稳。

  预防高血压谨记三多一少

  三多是指多钾、多钙、多镁,一少是指少钠,钾有助将体内的钠质排出,镁可防止血管收缩,缺钙则导致血压上升,三种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中,都能找到三种营养素。

  多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁

  盐与钠质经常相提并论,因为盐的化学名称为氯化钠,世卫建议每日吃少于5克盐,即等于2000毫克钠质,酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠,腌制和加工食物亦含钠,例如:香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食,都应选择新鲜蔬菜和肉类,同时避免加入太多酱汁。

  高血压患者一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准。只要吃东西的时候牢记以上几点要求,就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的症状比较严重的时候,一定要到医院进行定期的检查和治疗。

  做为高血压患者只要平时在生活中做好调养,尤其是在饮食、情绪和运动方面做好调节,是可以避免病症加重的,通过良好的调养和一定正规的治疗,达到血压平稳的良好恢复,因此来说,患者首先要有信心,信心在这时候是很重要的。