脊椎肌肉僵硬该怎么办

　　脊椎肌肉僵硬该怎么办？如今，很多白领因为长时间盯着电脑看，一坐就是半天或一天，久而久之，脊椎周围的肌肉开始出现问题，变得僵硬无比。除了白领一族之外，也有其他人同样出现这种问题。那么，接下来就为大家说明不同人群的治疗方法。

　　1、脑力劳动者：

　　易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、球类、爬山等。

　　2、身体较胖者：

　　为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

　　3、个子瘦长者：

　　可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。

　　4、体弱多病者：

　　宜选择运动量小，缓和安全的项目，如太极拳、散步、保健等。

　　久坐少动者的骨连接处无法产生黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。

　　注意事项

　　特别要注意保持正确的姿势，不要长期应用一种姿势；坐一小时应起来活动5-10分钟；不要长时间使用电脑；运动锻炼须坚持才起作用。

　　当今社会之所以会出现很多脊椎肌肉僵硬的人群，就是因为整天坐着不劳动才出现的，就算自己再忙也该抽出一点时间来活动几分钟。由此可知，人类长时间不活动真的会引发疾病出现，大家要以此为教训，给自己一个健康的身体。