心火大怎么调理呢？

　　心火大当然需要注意调理了，因为心过大，容易烦躁生气，对于生活工作健康都会造成影响，所以调理工作要讲究，注意补充蛋白质以及种维生素，而且饮食应该以清淡等多吃能够清热利湿的食物。

　　1、要补充足够的蛋白质

　　蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达10左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

　　2、要补充维生素

　　夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

　　3、要补充水和无机盐

　　水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。的补充，要视出汗多少而定。作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。汗量超过6升，则另需从饮料中补充。盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。4、要多吃一些能够清热、利湿的食物

　　清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。5、还要讲究喝水的学问

　　饮水莫待口渴时、大渴易过饮。前不宜多饮水。餐时不宜喝水。起喝水有助健康。好喝矿泉水。6、规律作息

　　充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，有助缓解疲劳。时，规律的作息可以安定情绪。天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯，但要知道那些都令白天的烦闷加剧。