晚上睡觉胃酸反流

　　现在的生活和工作的压力都比较大，节奏也特别的快，所以很多人就会出现了作息时间不规律，饮食更是有着不良的习惯，长时间这样就会导致很多人在晚上睡觉的时候出现了胃酸返流的现象，当出现这样情况的时候，要及时的改变饮食习惯，养成多喝水的习惯，并且养成规律的饮食习惯等。

　　1、睡觉胃酸反流怎么办之按时就餐

　　按时定量就餐，维护“活门”的功能。饮食规律，合理营养，不过饱不过饥，定时定量是重点，少吃或不吃宵夜，吃完饭不应马上工作或剧烈运动；睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部，以防胃酸反流。

　　2、睡觉胃酸反流怎么办之睡前禁食

　　要注意睡前两个小时不要吃东西。

　　1、不喝含成分的饮料，如咖啡、茶叶。

　　2、尽量避免摄取太油腻、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流；③也要尽量避免喝带有酸味的果汁，如柠檬汁、番茄汁，因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道，加重胸口灼热感及胸痛。

　　3、睡觉胃酸反流怎么办之食疗方法

　　1、多吃苹果：

　　就像老话说的那样，每天起码得吃一个苹果。苹果对身体非常好，可以帮助缓解胃酸反流。苹果皮里的果胶是天然抗酸剂。

　　2、服用苹果醋：

　　虽然看似有违直觉，但苹果醋的确可以帮助缓解胃酸反流。每180毫升水中添加1汤匙有机苹果醋。拌匀后喝下。你不一定要用有机产品，但必须是苹果醋。

　　3、喝芦荟汁：

　　芦荟不止对身体外部很好，也有多种治疗功效。购买有机芦荟汁。喝120毫升（半杯）芦荟汁。你可以在一天内分多次饮用。芦荟有通便作用，每天最多只能喝240到480毫升（1到2杯），以免造成腹泻。

　　4、喝柑橘水：

　　喝下用柑橘类水果泡制的饮料，可以帮助缓解胃酸反流。挤出数茶匙柠檬或青柠汁，按自己的口味加水。如果你喜欢喝甜一点，可以加少许蜂蜜或甜叶菊（天然甜味剂）。在餐前、餐后和用餐时饮用。