春季锻炼身体的方法

　　春季这是一个万物复苏的季节，也是一个非常适合锻炼的季节，这是因为春季中人们的身体经过冬季的短暂休息，身体的机能有所下降，但是春季让人们的身体细胞会变得非常的活跃，因此这个时候锻炼对于人们来说非常的有效。锻炼这是人们是生活中非常好的一方面，它可以让人们的精气神都有着很大的变化，那么你知道春季锻炼身体方法有哪些吗？

　　一、春季怎样锻炼身体

　　1、春天锻炼以慢运动为主

　　在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。为此，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

　　2、爬山：上班族快乐的放松方式

　　在阳光明媚、空气清新的春天里登山，不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解心理压力，是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身，关键是掌握好运动的量和强度。

　　登山时不要跑跳，以保证安全。

　　登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用，运动量过大则容易造成伤病。以达到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓，因为春天山上风大很容易遭风寒侵袭。

　　最佳登山时间是下午3-5点。如有晨练的习惯，也不要起床后马上就去登山，要休息一段时间，最好待出太阳后再登山。

　　3、骑车：年轻人的有氧运动

　　选一个风和日丽的日子，约上三五好友，骑上心爱的单车，或者租一辆两人或三人的自行车，一同去听东湖的涛声，感觉畅快无比。同时骑车还是一项极好的有氧运动，当你骑上自行车，两只手紧握车把，两只脚踏动脚蹬子时，就已经开始全身锻炼了。

　　专家说，人的手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚蹬子按压涌泉穴，便可以加强心肾功能。

　　骑车锻炼可以采取快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次，锻炼时，应该注意加强深呼吸，此法对减肥有特效，同时对提高心肺功能也有好处。

　　4、放风筝：集休闲、娱乐和锻炼为一体的运动

　　放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人体各个部位，使全身得到锻炼。从放风筝开始，肌体各部位都在不同地运动着。当风筝上升、倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作，都是各部位肌体的运动。

　　据了解，随着科技的进步和人们对放风筝可以健身的认识，国外诸如“风筝医院”、“风筝疗养所”应运而生。研究认为：“风筝疗法”对神经衰弱、精神抑郁症、视力减退、小儿智力不足等均具有一定疗效。

　　中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。风筝最好以2-3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

　　春季锻炼身体方法有哪些，看着上面列举的一些，大家是不是都想要好好的去锻炼了，锻炼对于人们来说不仅可以放松自己的心情，而且还能让自己的身体变得更加的强壮。锻炼是一种非常有效的方式，因此大家在日常的生活也要好好锻炼，这样身体会变得越来越好。